Mit diesen Tipps haben Herbst- und Winterblues keine Chance
Nasses, trübes Wetter muss nicht auf die Stimmung schlagen: Mit diesen 3 Tipps zeigen Sie Herbst- und Winterblues ganz einfach die kalte Schulter.
1. Achten Sie auf eine ausreichende Eiweißzufuhr
Denn Eiweiß macht nicht nur satt, sondern auch glücklich. Das liegt an dem Eiweißbaustein Tryptophan, der für einen Anstieg des Glückshormons Serotonin sorgt. Da Ihr Körper diesen lebensnotwendigen Eiweißbaustein nicht selbst bilden kann, achten Sie täglich auf eine ausreichende Eiweißzufuhr.
2. Eine gute Vitamin D-Versorgung ist jetzt besonders wichtig
Das „Sonnen“-Vitamin, Vitamin D3, kann der Mensch bei ausreichender UV-Strahlung über die Haut selbst bilden. Von Oktober bis März herrscht in unseren Breiten jedoch der sogenannte „Vitamin D-Winter“, so dass die Sonneneinstrahlung nicht ausreicht, um genügend Vitamin D zu bilden. Da eine unzureichende Vitamin D-Versorgung auch auf die Stimmung schlägt, trägt sie auch zu Herbst- und Winterdepression bei. Achten Sie daher, gerade in den Herbst- und Wintermonaten, auf eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr.
3. Nutzen Sie jede Gelegenheit für Draußen-Aktivitäten
Bewegung, draußen in der Natur, macht nicht nur den Kopf wieder frei, sondern versorgt auch den Körper, alle Gewebe und Gefäße mit Sauerstoff. Und das zusätzliche Plus: Bewegung, Sonne und frische Luft tun dem Gemüt einfach gut.
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